隨著東鵬補水啦贊助播出的《假期中的她們》熱播，姐姐們在汕尾解鎖的非遺之旅圈粉無數！455 公里黃金海岸線串聯起古老技藝與濱海風情，這份“綜藝同款”文旅地圖，帶你復刻明星行程，讀懂汕尾的山海詩與煙火氣。

《假期中的她們》取景汕尾

“浪姐”同款打卡地圖

1. 汕尾漁歌

綜藝名場面：姐姐們合唱漁歌《豐收歸航》，讓原生態海洋旋律破圈

國家級非物質文化遺產-汕尾漁歌

非遺科普：汕尾漁歌源于宋代，是甌船漁民在海上生產生活中即興吟唱的民歌，2014年入選第三批國家級非物質文化遺產名錄，歌詞多以魚、蝦、船、帆為意象，用陸豐方言演唱，常帶“咧”“哆”等襯音，旋律平緩如海浪蕩漾，涵蓋勞動、愛情、民俗等豐富內容，具有非常濃郁的海洋氣息和韻味。

打卡攻略：可以前往長沙灣炮臺游覽，這座炮臺建于清嘉慶九年（1804年），是省級文物保護單位；石門上"鎮海"二字清晰可見，是了解汕尾海防歷史的絕佳地點。金町灣旅游度假區內有汕尾漁歌劇場表演，讓你在悠揚的歌聲中感受濃厚的疍家文化。二馬路美食街是汕尾小吃的聚集地，街道兩旁攤位林立，必嘗的美食包括鮮美的生腌、餡料豐富的薄餅、香脆的蠔烙以及清甜的九毛膏等；建議傍晚或晚上前往，華燈初上時，整條街人聲鼎沸，充滿了濃濃的煙火氣，是體驗汕尾夜生活的理想場所。

2. 陸河擂茶

綜藝名場面：明星們親手制作茶飯，解鎖汕尾特色飲食非遺

廣東省非物質文化遺產-陸河擂茶

非遺科普：陸河擂茶是客家擂茶的傳承與發展，唐宋年間隨客家先民南遷后飲食創新，不但保留了客家擂茶原有的美味特點，還在保健養生方面提升了一個新高度。獨特的「陸河擂茶制作技藝」已于2012年入選第四批廣東省非物質文化遺產保護名錄。

陸河擂茶制作技藝以陶缽為器、軟樟木等可食雜木為槌，主要分為“凈茶”和“油茶”兩種。日常飲用的凈茶主要將茶葉、芝麻、花生等食材旋磨成"茶泥"或"擂茶腳子"，最后沖入沸水，攪拌均勻即可。整個過程講究"一粗二順三韌勁"，即研磨不同材料時力度和節奏各有側重。

地道吃法還有泡上炒米、米程（米花糖）的"米子茶"，以及作為陸河人常見午餐的"飯茶"和"粥茶"。而"油茶" 則將艾葉、楓葉、紫蘇葉等多種野菜或青草藥，通過巧妙搭配，擂成茶膏沖泡而成，兼具生津止渴、開胃健脾的保健功效，是陸河人待客的最高禮節。每年正月初七，陸河人有吃"七樣菜茶"的習俗，會配上七種不同的蔬菜，祈求新年祥瑞。

打卡攻略：每逢大寒前后，位于汕尾市陸河縣水唇鎮螺洞村內的世外梅園，上萬畝梅花迎春綻放，吸引數以萬計的游客游園賞花，成為當地文旅蓬勃發展的一張特色名片。在這里不僅可以賞梅，還能體驗擂茶制作，在景區或附近品嘗地道的擂茶餐，還可以前往嶺南客家民俗館，深入了解客家文化。

陸豐皮影戲

綜藝名場面：姐姐們操控皮影道具玩猜謎，感受光影里的海洋故事

陸豐皮影戲（圖片來源于“補水啦”官微）

非遺科普：皮影戲俗稱皮猴戲，是一種以獸皮或紙板雕鏤成影人和景物，借燈光顯影于屏幕表演故事的古老戲劇形式，分北路、南路兩個流派。陸豐皮影戲屬于南路的一支，是中國三大皮影系統之一“潮州影”的唯一遺存，2006年入選第一批國家級非物質文化遺產代表性項目名錄，2011年11月作為中國皮影戲重要的組成部分，成功入選聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。陸豐市皮影戲傳承保護中心（前身為陸豐市皮影劇團）作為廣東省唯一的國有專業皮影劇團，在傳承和保護這一非遺藝術方面發揮著核心作用。

陸豐皮影戲歷史悠久，集繪畫、雕刻、音樂、表演于一體，形成于宋代，盛行于明、清，普及于民國時期，傳統劇目多取材于民間傳說。陸豐皮影戲一直在民間生存、發展，有古代閩南語系的基因，又得海陸豐民間習俗的孕育，唱腔音樂豐富，地方特色濃厚，繪畫、雕刻精致，表演生動逼真，具有很高的歷史價值、教育價值和藝術價值。

打卡攻略：陸豐皮影大廈是體驗陸豐皮影戲的必訪之地，二樓的陸豐皮影博物館于2016年開館，面積約500平方米，館藏物品達210件。這里陳列展示了陸豐皮影戲的歷史沿革、與中國各流派皮影戲的淵源，以及昔時的道具、手抄劇本、傳統樂器和舞臺精品。自開館以來，已吸引約四萬名來自粵港澳等地的參觀者。陸豐市皮影戲傳承保護中心也非常值得一去，可以觀摩皮影牛皮制作，經典劇目不容錯過，演出結束后，可以到幕后與演員交流，甚至親手體驗皮影表演的樂趣。

4. 海景打卡沙灘

綜藝名場面：姐姐們在沙灘觀景、拍照，感受汕尾“玩海享海”的多元體驗

姐姐們在紅海灣拍照打卡

特色科普：汕尾海岸線長達 455 公里，紅海灣是姐姐們汕尾假期的核心取景地，碧藍海浪與金色沙灘適配各類拍照場景，是綜藝鏡頭里的天然背景板；白天的海面是沖浪愛好者的競技場，2025沖浪公開賽在這里開賽時，選手們逐浪騰空的身影與碧藍海面相映，隨手定格便是熱血大片。而金町灣作為省級旅游度假區，沙質細膩，配套完善，七里海浪漫海岸、山海藝術館等打卡點散落其間，適合家庭游和休閑度假。

打卡攻略：紅海灣可體驗沖浪、摩托艇等水上運動；金町灣適合看日出日落、沙灘漫步，山海藝術館內還有非遺文化展示，可一站式感受濱海風光與人文底蘊。

5. 可塘彩寶

綜藝名場面：姐姐們佩戴彩寶“珠光寶氣”地走秀，解鎖汕尾產業文化名片

可塘彩寶展覽館

特色科普：世界彩寶，可塘制造。擁有“中國彩色寶石之都”美譽的可塘鎮，是全國最大的彩色寶石批發市場之一，產品遠銷歐美、東南亞、韓國等地區，水晶類產品占全球加工總量70%以上。可塘珠寶產業與汕尾海洋文化、非遺技藝相輔相成，成為游客感受當地特色產業的重要窗口。

可塘以其“前店后廠”的源頭模式著稱，產品極其豐富，基本覆蓋了市面在售的幾乎所有彩寶品類，水晶、碧璽、南紅等是這里的特色。這意味著你能以很有競爭力的批發價買到心儀的寶石。

打卡攻略：可塘珠寶交易市場是可塘彩寶產業的核心展示窗口。市場內店鋪林立，彩色寶石飾品琳瑯滿目。在這里不僅能欣賞和選購各式彩寶，有些店鋪還支持DIY，可以親身設計一款獨一無二的“心水”首飾。

結語：赴一場非遺與山海的約會

《假期中的她們》讓汕尾的非遺之美與濱海風情被更多人看見，而東鵬補水啦的贊助支持，不僅為綜藝注入活力，更助力傳統文化“破圈”傳播，讓非遺之旅成為假期出行的新風尚。這份文旅地圖已為你備好，不妨按圖索驥，親自踏上汕尾的土地——在光影中讀懂皮影戲的千年傳承，在海浪聲里學唱漁歌的婉轉旋律，在擂茶的清香中感受民俗溫度，讓每一段行程都充滿文化韻味與活力補給。

打卡姐姐們的同款路線，帶上東鵬補水啦，解鎖“順風又順水”的汕尾之旅，讓非遺活在當下，讓美好留在旅途。